トラックリスト
・01（2:08）
ラントレ準備！

・02（2:27）
歩き始めよう！

・03（7:52）
ゆるやかラン開始！

・04（12:38）
パートラン開始！

・05（1:38）
アフターウォーク！

・06（22:10）
お風呂でシャワーアイシング！（Hパート）
・野上菜月さんのキャストコメント（6:30）
・おまけ
10キロやせちゃうかもしれないラントレダイエット小冊子（11ページ）つき！

Hシーンイメージイラスト一枚。

CV:野上菜月