「私の口の中でスッキリさせてやるよ」友人であるダイキとその姉、るりと3人でゲームをしていたアオイ。
その最中に突然、ダイキが塾に行ってしまい、るりと2人きりになってしまう。
ゲームのキャラのようにムキムキになりたいとぼやいたアオイに対し、彼女は筋トレや柔軟運動を一緒にやろうと提案。
密着するカラダに興奮したアオイに気付いたるりは、鍛えてるカラダの感触を教えようとしてくれて……。
憧れの《友達のお姉さん》相手に、どこまで調子に乗って許されるのか！？
ハートフル＆ハードなおねえさんモノをお届け！！